2018.01.11

体脂肪率を落とすには！（ヒートスリム）

izumi

最近、毎日、体脂肪率を測っている。
「体重より、体型」
だと、よく言われる。
私が、最近、試してよかったのは、
❶たんぱく質を十分に取る
❷お菓子などを減らす
❸運動する
❹体を温める（ヒートスリム）
まず、❶たんぱく質を十分に取る
これをやるだけでも、筋肉量があがるため、
体脂肪率が減る
❷お菓子などを減らす
当たり前のことだが、食べることが習慣化している場合は、
ナッツと小魚を食べるようにしている。

❸運動する
これも、当たり前のことであるが、
脂肪を燃焼させるために、30分程度のウォーキングでもいい。
とにかく、毎日やるとよい！
❹体を温める（ヒートスリム・・・）
私の経験上、❶❷❸をやっても、
❹のヒートスリムなどをお腹につけて
過ごすと、体脂肪率の変化が大きいことがわかった！

今、はやりの　「ヒートスリム」という
お腹に貼るシートで、
冬になると、腰などを温めるために
服などに貼る商品に似ているが・・・
温めればいいから・・・と
それを、そこら辺のスーパーで購入して
貼ったのだが、
部厚いし、時間が経つと痒くなるし・・・
しかし、「ヒートスリム」は、
直接、お腹に張り付けるのだが、
薄いので、動きやすいし、
本当に、熱くなる！
しかも、お腹に貼るので、
軽くベルトをしているようで
空腹感を紛らわせてくれる効果もある感じ！
これは、本当にお勧め！
もちろん、これだけ貼れば痩せることは
なかったが、❶❷❸をやりながらだと
かなりの効果があった！
なので、かなりのお勧め!!!