2018.01.03

一生に一度のファスティング

izumi

「一生に一度の4日間ファスティング」
最近　「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」というのを読んで
「4日間のファスティング」をしました。
ちょうど、昨日終わり、今日から普通食ですが、
朝バナナとヨーグルトを食べたのですが
味わいながら食べるので、これだけでおなかいっぱいになりました。
4日間で、体脂肪は２％減、筋肉量0.2g増加
つまり、プロテインをとりながらやったので、
筋肉量は落ちずに、体脂肪のみを減らすことができました。
「一生に一度！」と言い聞かせながらやったので、
頑張ることができました。
また、このプログラムは、お腹がすいたら、
いつでも、ファスティング用のドリンクを作って飲むことができるので
気分的にもラクにやることができました。
ちなみに、やはり、4日間の今後の食生活を変える必要がありますが、
とりあえず、この4日間で、食べ物に対する意識が変わり、空腹感にも慣れてきました。
また、もちろん、運動も大事ですね。
意識していきたいと思います。
＊ちなみに、本では、ホエイプロテインがいいといわれていますが、
私は、ドテラのトリムシェイクを使いました。
・トリムシェイク　1杯
・無調整豆乳　300ml
・米麹の甘酒（砂糖不使用）・・・100ml
・ミネラル30ml
・テラグリーン　1杯（朝のみ）
・バイタリティーパック（補酵素などを含むため）
私は、こんな感じでやりました。
本の中で、4日間試した方々の結果が出ていましたが、
皆さん、筋肉量は、ほぼ変わらなかったのですが、
私は、逆に、0.2kg上がっていました。
ドテラのトリムシェイク（プロテインを含む）のがよかったのか、
ミネラルや、バイタリティーパックを取ったからなのかわかりませんが・・・
運動は、特に、15-20分のウォーキングしたぐらいだったし、
体重は、1kgしか減りませんでしたが、筋肉量が上がったので
お腹周りは、かなり変わったように感じます。
筋肉量が増えるように、たんぱく質も今後も意識しながら取りたいと思います。
また、外食した日の夜などの夕食は、ドリンクなどで少し腸を休めるなどすると
いいそうです。
ちなみに、今後も、毎日、1杯は、おやつ代わりにドリンクを飲みたいと思います。
もしチャレンジされたい方は、ぜひ、来月、NFRでトリムシェイクやバイタリティーパックなどを取るといいと思います。