ヘルスケア

一生に一度のファスティング

ファスティング 表紙.jpg
「一生に一度の4日間ファスティング」
最近 「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」というのを読んで
「4日間のファスティング」をしました。
ちょうど、昨日終わり、今日から普通食ですが、
朝バナナとヨーグルトを食べたのですが
味わいながら食べるので、これだけでおなかいっぱいになりました。
4日間で、体脂肪は2%減、筋肉量0.2g増加
つまり、プロテインをとりながらやったので、
筋肉量は落ちずに、体脂肪のみを減らすことができました。
「一生に一度!」と言い聞かせながらやったので、
頑張ることができました。
また、このプログラムは、お腹がすいたら、
いつでも、ファスティング用のドリンクを作って飲むことができるので
気分的にもラクにやることができました。
ちなみに、やはり、4日間の今後の食生活を変える必要がありますが、
とりあえず、この4日間で、食べ物に対する意識が変わり、空腹感にも慣れてきました。
また、もちろん、運動も大事ですね。
意識していきたいと思います。
*ちなみに、本では、ホエイプロテインがいいといわれていますが、
私は、ドテラのトリムシェイクを使いました。
・トリムシェイク 1杯
・無調整豆乳 300ml
・米麹の甘酒(砂糖不使用)・・・100ml
・ミネラル30ml
・テラグリーン 1杯(朝のみ)
・バイタリティーパック(補酵素などを含むため)
私は、こんな感じでやりました。
本の中で、4日間試した方々の結果が出ていましたが、
皆さん、筋肉量は、ほぼ変わらなかったのですが、
私は、逆に、0.2kg上がっていました。
ドテラのトリムシェイク(プロテインを含む)のがよかったのか、
ミネラルや、バイタリティーパックを取ったからなのかわかりませんが・・・
運動は、特に、15-20分のウォーキングしたぐらいだったし、
体重は、1kgしか減りませんでしたが、筋肉量が上がったので
お腹周りは、かなり変わったように感じます。
筋肉量が増えるように、たんぱく質も今後も意識しながら取りたいと思います。
また、外食した日の夜などの夕食は、ドリンクなどで少し腸を休めるなどすると
いいそうです。
ちなみに、今後も、毎日、1杯は、おやつ代わりにドリンクを飲みたいと思います。
もしチャレンジされたい方は、ぜひ、来月、NFRでトリムシェイクやバイタリティーパックなどを取るといいと思います。

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